설사할때 먹으면 안되는 음식 5가지

설사는 설사는 우리 몸에 들어온 세균, 독소를 배출하기 위한 방어 작용 중 하나로 평상시보다 묽은 형태의 변이 하루 200g 이상, 또는 하루 3회 이상 배출되는 것을 말한다.

 

원인은 식중독, 세균 및 바이러스 감염, 염증성 장 질환, 유당 불내증, 항암치료 등 매우 다양하다.

 

설사는 급성과 만성으로 구분되는데 급성설사는 짧으면 2~3일, 길어도 3~10일 이내에 회복되는 것이 일반적입니다. 설사를 할 때 주의해야 할 사항은 탈수를 방지하는 것입니다.

 

탈수를 방지하기 위해 수분과 전해질 공급에 도움을 주는 이온음료나 끓은 보리차를 마시면 좋습니다. 만약 설사가 심해 탈수 증상이 나타나거나 영아와 노인인 경우에는 수액 및 전해질 교정 치료가 필요할 수 있습니다.

 

 

또한 빠르게 회복하고 싶다면 식이 요법 관리에 신경 써야 합니다.

 

음식은 과식을 하지 말고 소량씩 자주 먹는 것이 좋으며 심한 설사가 이틀 이상 지속되는 경우에는 미음을 먹거나 물만 마시면서 장이 쉬게 해주는 것도 도움이 됩니다.

 

또한 설사를 하는 기간에는 증상이 악화되지 않도록 특정 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

설사할 때 먹으면 안 되는 음식

1️⃣가스 유발 음식

속에 가스가 차면 불편하고 설사는 더욱 심해지게 됩니다. 아래 음식은 건강에 도움을 주는 음식들이지만 설사를 하는 동안에는 삼가야 합니다.

 

 

• 브로콜리
• 양파
• 콩류
• 복숭아
• 자두
• 건포도
• 살구

2️⃣ 유제품, 우유

유제품 및 우유는 설사를 하고 있거나 설사를 멈추고 2일이 지나지 않았다면 피해야 합니다.

 

• 저지방 우유를 포함한 모든 우유
• 아이스크림
• 치즈
• 버터

 

 

▶ 프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 유제품이지만 오히려 설사를 줄이는데 도움이 됩니다. 참고로 설탕이 들어있지 않은 천연 요거트 제품을 먹어야 합니다.

3️⃣ 지방이 많은 음식

지방은 소화가 잘 안 되는 음식에 해당합니다. 따라서 소화능력이 떨어졌을 때 지방이 많은 음식을 먹으면 위장계통에 부담이 줘서 설사를 할 수 있습니다.

• 소시지
• 육류의 지방질
• 가공한 드레싱
• 패스트푸드 종류의 모든 음식
• 튀긴 음식

4️⃣ 탄수화물이 많은 식품

특히 과민성대장증후군이 있는 분들은 기본적으로 탄수화물 식품을 멀리하는 것이 좋습니다.

 

본인이 과민성 대장 증후군인지 모르는 분들도 많은데 탄수화물 함량이 많은 음식을 먹고 설사를 하는 경향이 있다면 병원을 방문해 상담을 받아볼 것을 권장합니다.

5️⃣ 탄산음료, 커피, 술

음식과 마찬가지로 위의 음료는 위를 자극해서 설사를 더욱 심하게 할 수 있으니 설사를 하는 중에는 피해야 합니다.

 

탄산음료에 함유되어 있는 과당은 가스와 복부 팽만을 일으키면서 설사를 유발하고 알코올은 탈수 작용을 가속화합니다.

 

▶ 가급적이면 물이나 이온 음료가 좋으며 커피 대신에 민트, 페퍼민트, 카모마일 차를 마시는 것이 좋습니다.

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