안압 낮추는 방법 3가지 (생활 습관 및 영양제)

안압은 눈에 가해지는 압력을 의미하는 용어입니다.

 

눈 안에는 체액인 방수가 존재하며, 이 방수는 안압을 유지하는 매우 중요한 역할을 합니다.

 

방수는 단지 한 부분에 위치해 있는 것이 아니라 조직 가운데에서 발생되고 순환하는 모양체로써 작용합니다.

 

안압이 높아진다는 것은 방수가 안구에서 적절한 압력 유지를 제공하지 못한다는 의미입니다.

 

 

눈은 하루 종일 많은 자극을 받기 때문에 피로도가 높아집니다.

 

특히 현대사회에서는 컴퓨터와 휴대폰을 잠들기 직전까지 사용하는 경우가 많아 눈에 부담이 많이 가게 됩니다.

 

안압이 올라가는 이유는 눈의 피로도가 계속해서 쌓이기 때문입니다. 안압이 높아질수록 안구 건강에 큰 위험이 발생하기 때문에 안압이 높을 경우 대처 방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

※ 안압이 높을 때 나타나는 증상

 

대표적인 안압 증상으로는 눈이 쉽게 충혈되고 피로해지는 것이 있습니다. 또한 눈이 딱딱하거나 뻑뻑하 건조한 느낌이 들며 두통을 경험할 수도 있습니다.

뿐만 아니라 시야가 흐려지거나 이물감을 느끼는 경우도 안압 증상으로 나타날 수 있습니다. 안압이 높을 경우 일상생활에서 불편을 느낄 수 있을 것입니다.

그러나 문제는 안압이 높아질수록 안구 질환이 발생할 확률이 높아진다는 점입니다. 특히 안압이 높아지면 안구 내의 시신경에 압력이 가해지게 되는데, 이는 녹내장이 발생할 위험성을 높입니다.

녹내장은 실명의 위험이 있는 중대한 질환이기 때문에 안압을 낮추기 위한 관리가 필요합니다.

 

안압 낮추는 방법

 

안과에서 처방받은 안약이나 안압하강제를 복용하여 안압을 조절하는 것 외에도 일상에서 안압을 낮추는 습관을 꾸준히 활용하는 것이 좋습니다.

 

먼저 눈에 휴식 시간을 주는 것이 중요합니다. 먼 거리의 풍경을 바라보거나 눈 마사지를 통해 눈의 피로를 풀어주는 것은 안압을 낮추는 데 도움이 됩니다. (참고로 어두운 곳에서 스마트폰을 보는 것은 눈의 피로도를 상당히 증가시키기 때문에 피해야 합니다.)

 

 

과도한 운동은 안압을 증가시키지만 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하여 안압을 낮춰줍니다.

 

또한 자극적인 음식과 카페인, 술을 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하여 신체의 균형을 조절하는 것도 안압을 일상에서 낮추는 방법입니다.

 

안압 낮추는 영양제

 

 

시중에는 다양한 안구 건강을 위한 영양 성분들이 존재하며 그중에서 주목할 만한 성분은 "사프란암술머리추출물"입니다.

 

사프란암술머리추출물에는 안구 건강에 기여하는 핵심 성분인 사프란모티빈, 사프라날, 크로신 등이 함유되어 있습니다.

 

이러한 성분들은 다양한 임상 연구를 통해 안구 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 이와 관련하여 국제적으로 인정받는 SCI 레벨의 저명한 임상 저널에 실린 연구 결과를 통해, 사프란암술머리추출물이 안압 증상 개선에 어떤 영향을 미치는지 알아보았습니다.

 

먼저 2014년에 BMC Complementary Medicine and Therapies에 수록된 연구 논문에서는 사프란추출물과 안압의 상관관계에 대한 연구를 진행하였습니다.

 

해당 연구에서는 1차 개방각 녹내장을 가진 환자들에게 4주 동안 사프란암술머리추출물을 섭취하도록 하였고, 결과적으로 안압이 점진적으로 낮아졌음을 확인할 수 있었습니다.

 

 

특히 사프란암술머리추출물 섭취를 중단하면 다시 안압이 상승하는 것으로 나타났는데, 이는 사프란암술머리추출물이 안압 조절에 유의미한 기여를 한 것으로 해석할 수 있습니다.

 

또한 Investigative Ophthalmology & Visual Science에 실린 다른 임상 연구에서는 안구 질환을 가진 환자 25명을 대상으로 3개월 동안 사프란암술머리추출물을 섭취한 후 섭취군과 비섭취군을 비교하였습니다.

 

그 결과 사프란암술머리추출물을 섭취한 그룹에서는 시세포 활성을 나타내는 망막 전위도가 개선된 것으로 확인되었습니다.

 

 

 

※ 사프란암술머리 추출물 선택 시 주의사항

 

먼저 실제로 사프란만을 사용하여 제조되었는지를 확인할 수 있는 사프란 DNA 확인서의 유무를 점검해야 합니다. 이를 통해 제품이 진정한 사프란으로 만들어졌는지를 알 수 있습니다.

그리고 사프란암술머리추출물에는 핵심 성분인 사프란모티빈, 사프라날, 크로신이 모두 포함되어 있는지, 그리고 얼마나 함유되어 있는지를 확인해야 합니다. 이러한 정보를 파악한다면 현명한 선택을 할 수 있을 것입니다.