마른기침이 오래 갈때 원인 및 멈추는 법

기침은 우리 몸에서 각종 세균이나 유해물질이 목안에 있거나 들어오려고 할 때 이를 방어하기 위해 나오는 수단 중에 하나입니다.

 

하지만 감기도 아닌데 기침이 계속 나오는 경우가 있습니다.

 

처음엔 감기인 줄 알고 시간이 지나면 괜찮아지겠지 하고 기다려도 마른기침이 계속 나온다면 다른 질환을 의심해 보아야 합니다.

 

특히 마른기침은 목이 간질간질해서 참기가 어려운 경우가 많은데 이를 멈추기 위해서는 원인을 알고 기침을 줄이기 위한 시도를 해야 합니다.

 

 

마른기침이 오래갈 때 원인

 

열, 두통, 가래와 같은 증상이 없이 마른기침이 3주 이상 지속되는 경우 다른 질환이 의심됩니다. 마른기침을 유발하는 대표적인 질환은 아래와 같습니다.

 

1. 천식 (밤과 새벽에 기침이 심해짐)
2. 후비루증후군 (누운 자세에서 기침이 잦음)
3. 폐결핵 (심하면 피 섞인 기침이 나옴, 잦은 가래)
4. 만성폐쇄성폐질환 (아침에 기침이 심하게 나옴)
5. 역류성식도염 + 상기도질환

 

위의 원인 질환이 마른기침을 유발하는 80~90%의 원인입니다. 즉 마른기침을 줄이기 위해서는 원인질환을 치료해야 합니다.

 

또한 잦은 마른기침이 위험한 이유는 결핵 또는 폐암과 같이 생명에 위협이 되는 심각한 질환이 원인으로 작용할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

▶ 마른기침과 폐암

폐암으로 진단받는 환자는 마른기침과 더불어 아래와 같은 증상이 나타납니다.

 

• 객담
• 객혈
• 가슴통증
• 쉰 목소리
• 호흡곤란
• 만성피로

 

마른기침을 줄이는 방법

 

 

0. 마른기침 원인 파악

 

마른기침이 오래가면 신체에 부작용을 유발할 수 있습니다. 마른기침을 치료하기 위해서는 원인 질환을 먼저 치료해야 합니다. 내과 전문의를 찾아 먼저 원인을 찾는 것이 첫 번째입니다.

 

1. 수분 섭취하기

 

신체 내부에 수분이 부족해지면 기침 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서 수분을 충분히 섭취하기 위해 물뿐만 아니라 주스, 차 등의 음료도 많이 마셔야 합니다.

 

2. 습도 유지

 

인후가 건조하면 마른기침이 더욱 심해집니다. 따라서 적절한 습도를 유지하여 인후를 보호해야 합니다. 마른기침이 심하다면 가습기를 사용하여 공기 중 습도를 높이는 것이 좋습니다. 또한 수건을 적시고 방 안에 널어 놓이면 공기 중에 수분이 증발하면서 습도를 유지할 수 있습니다.

 

 

3. 온도 조절

 

실내 온도가 너무 높거나 낮으면 마른기침 층상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 실내 온도를 24~25도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 참고로 겨울에는 날씨가 차가워지기 때문에 가습기 등의 보조 장치를 활용하여 습도를 낮추는 것이 필요합니다.

 

4. 담배 피우지 않기

 

담배는 건강에도 좋지 않지만 특히 호흡기에 해로운 영향을 끼치기 때문에 마른기침 환자는 담배를 피우지 않도록 노력해야 합니다.

 

마른기침에 좋은 음식

 

마른기침이 나올 때 이를 줄이기 위해서는 먹는 음식을 신경 써야 합니다. 아래는 마른기침에 좋은 음식입니다.

 

1. 수분이 많은 음식

 

대표적으로 과일이 있습니다. 과일 중에서도 수분이 많은 수박, 딸기, 멜론, 배 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 김치와 된장국

 

김치와 된장국은 호흡기 감염을 예방하는 데 도움을 주는 미생물을 함유하고 있습니다. 이러한 음식들은 미생물을 포함하여 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식습관을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

 

3. 감자와 당근

 

감자와 당근은 체내 면역력을 높여주는 베타카로틴과 비타민 C를 함유하고 있어 마른기침을 완화시키는 데 효과적입니다. 이러한 채소를 포함한 식사를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

마른기침에는 건강한 식습관을 유지하고 적절한 식이요법을 따르는 것이 중요합니다. 그러나, 음식물만으로 마른기침을 완전히 해결할 수는 없으므로, 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

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